卡路里減肥助手APP作為一款專為減肥瘦身人士設(shè)計的體重管理工具，憑借其個性化服務(wù)和科學(xué)的減肥策略，在眾多健康管理應(yīng)用中脫穎而出。通過輸入個人的體重、身材等基本信息，用戶可以獲得一套量身定制的減肥飲食方案與運動計劃。此應(yīng)用程序旨在幫助用戶了解正確的減肥方式，掌握各種食物的營養(yǎng)成分，并通過記錄每日卡路里消耗情況，讓用戶更加清晰地認(rèn)識到自己的減肥進(jìn)度。卡路里減肥助手還提供了豐富的減肥教程，覆蓋了飲食調(diào)整、運動鍛煉等多個方面，確保每位用戶都能得到全面且有效的減肥指導(dǎo)。

　　為確保減肥計劃的有效執(zhí)行，卡路里減肥助手APP還引入了一系列智能化功能。用戶可以輕松查看每日能量攝入的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，以及食物的營養(yǎng)成分分析，幫助用戶更好地規(guī)劃每日餐食。應(yīng)用程序還具備簽到功能，鼓勵用戶堅持每天使用并記錄相關(guān)數(shù)據(jù)，以此形成良好的生活習(xí)慣。卡路里減肥助手還提供了學(xué)習(xí)板塊，用戶可以通過在線學(xué)習(xí)的方式了解如何計算食物的能量含量，以及食物中各種營養(yǎng)素的作用和重要性。學(xué)習(xí)過程中，系統(tǒng)還會給出答題反饋，有助于用戶加深理解并鞏固所學(xué)知識。

【功能介紹】

　　系統(tǒng)會根據(jù)你的飲食計算能量的含量數(shù)據(jù)；

　　能夠清楚的看到天數(shù)的簽到情況，快速查看數(shù)據(jù)；

　　提供了合理的能量攝入量數(shù)據(jù)，方便您進(jìn)行飲食；

　　能夠快速查找到更多的食物的能量，時刻學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)；

　　在線就可以學(xué)習(xí)食物能量含量的計算，方便查看；

　　隨時都能夠記錄學(xué)習(xí)的成績，系統(tǒng)提供題目的答案；

【軟件特色】

　　隨時都可以進(jìn)行學(xué)習(xí)，充分掌握食物中的營養(yǎng)成分；

　　能夠看到詳細(xì)的營養(yǎng)分析數(shù)據(jù)，能夠掌握食物的營養(yǎng)含量；

　　實時提供飲食的分析數(shù)據(jù)，查看到營養(yǎng)的占比；

　　每天都有飲食建議，方便您根據(jù)建議就餐；

　　有效的提高對于食物的營養(yǎng)，有效控制飲食；

【肥胖的危害】

　　1、肥胖者易患癌癥

　　根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

　　2、導(dǎo)致各種血管疾患

　　肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。

　　3、易誘發(fā)糖尿病

　　糖尿病是一種十分危險的疾病，但你知道嗎？肥胖的人更容易患上糖尿病哦，雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。

　　4、易引起運動系統(tǒng)疾患

　　我們身體骨骼都存在一定的壓力將限制，如果身體過于肥胖就容易導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)出現(xiàn)疾病。肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關(guān)節(jié)等運動系統(tǒng)，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西，久而久之，必然積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動。

　　5、導(dǎo)致血脂異常

　　肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

　　6、增加患高血壓的概率

　　肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

　　7、增加心臟負(fù)荷

　　有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。

　　8、導(dǎo)致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。

　　9、引起骨關(guān)節(jié)疾病

　　肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

　　10、阻礙營養(yǎng)吸收

　　肥胖是一種營養(yǎng)障礙。長期以來，有些人總以為只要長得腰圓體胖，就意味著營養(yǎng)良好。其實，肥胖并不等于營養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。

【肥胖人群的注意事項】

　　1、吃飯七分飽就好，切記貪心

　　不管吃什么七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時候吃飯的速度不要過于快。因為人吃飽了是需要大腦的神經(jīng)系統(tǒng)來進(jìn)行傳達(dá)的，而如果你吃得過快，那么可能你已經(jīng)吃飽了，而腦神經(jīng)還沒有發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令，等其發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令的時候你可能不知道已經(jīng)多吃了多少了呢?所以吃飯的時候一定要控制進(jìn)食的速度。

　　2、飯前先喝點湯

　　飯前先喝點湯食或者喝點水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當(dāng)然了在喝湯之前最好先過濾掉湯中的那一層油，否則你喝了過多的油水還是照樣胖。

　　3、控制副食

　　很多女孩都有沒事的時候吃點零食的習(xí)慣，認(rèn)為說正點吃飯的時候少吃點就行了。錯誤的認(rèn)為瓜子，糖果，果汁等食物不頂飽因此熱量就不會太多，多吃了也不用擔(dān)心肥胖的問題。事實上這些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元兇之一呢?所以對于肥胖女孩們而言平時一定要減少零食的攝入量，如果你實在想吃零食的話，那么吃點水果，或者喝點茶就好了，不要在選擇進(jìn)食任何食物了，因為任何食物都是有熱量的。

　　4、平時飲食盡量以青菜水果為宜

　　要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時飲食盡量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時還要注意健康的烹調(diào)方法，比如說盡量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調(diào)方式，這樣可以減少油脂的攝入，盡量選擇植物油而減少動物油的攝入等等。

　　5、找一個人一起就餐

　　研究發(fā)現(xiàn)女性在就餐的時候身邊如果有一個心儀的異性的話，就會不自覺的放慢就餐的速度，同時還能減少食物的攝入。當(dāng)然了這個人最好是那種平時本身就吃得相對比較少的人。如果找一個平時就喜歡大口吃肉，飯量很大的人一起就餐的話，那么無遺是會讓你吃得更多，更容易引起肥胖的問題。

　　6、拒絕夜宵

　　很多女生特別是在熬夜之后都喜歡喝點甜湯或者吃包方便面，燒烤，牛奶，面包等食物當(dāng)夜宵。事實上臨睡前幾乎沒有運動了，此時吃下去的食物最終只能變成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要給自己任何借口吃宵夜了。

　　7、注意科學(xué)的飲食搭配

　　有人說自己平時明明都是不吃肉，不吃主食的可為什么還會發(fā)胖呢?事實上這是由于你平時不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)引起的，從健康的角度上說要減肥，保持良好的身材并不是一味的拒絕肉類，而是應(yīng)該注意科學(xué)的飲食搭配，注意各種食物營養(yǎng)素的均衡搭配這樣才有助于保持好身材。

【更新內(nèi)容】

　　v2.7.6：

　　增加了更多的食物數(shù)據(jù)，修復(fù)了BUG，增加了輕斷食的食譜

　　v2.7.2：

　　根據(jù)私隱政策條例進(jìn)行了優(yōu)化