秀健身APP是一款非常專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身軟件，這里有豐富的健身課程和健身論壇，幫助用戶學(xué)習(xí)各路大神和專業(yè)健身教練的健身方法，正確的健身姿勢(shì)才有效果且不會(huì)對(duì)身體造成傷害，還可根據(jù)用戶個(gè)人的身體數(shù)據(jù)，制定專屬健身方案，并根據(jù)每個(gè)人的不同情況，推薦健身時(shí)期的飲食，好身材吃出來！如果你也是熱愛健身的小伙伴，那就加入我們吧！

【功能介紹】

　　轉(zhuǎn)發(fā)功能，用戶可以將健身秀網(wǎng)絡(luò)大賽進(jìn)行分享轉(zhuǎn)發(fā)。

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　　評(píng)論功能，用戶可以在健身達(dá)人的動(dòng)態(tài)底下進(jìn)行評(píng)論。

【軟件特色】

　　用戶可以參與賽事贏獎(jiǎng)金，還能進(jìn)行抽獎(jiǎng)。

　　擁有豐富的健身話題，讓用戶學(xué)習(xí)更多的健身技巧。

　　為用戶推薦了各種健身餐，輕松吃出好身材。

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【男性健身時(shí)要注意什么】

　　1、健身前可以抽出10分鐘的時(shí)間，來拉伸背部腰部和頸部肌肉，通過轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和肩膀的方式，防止頸部受到扭傷。腳往后拉10秒鐘能夠防止腳扭傷。盡量選擇有鞋幫的鞋子，能防止腳踝受傷。運(yùn)動(dòng)前拉伸鍛煉全身的肌肉，能防止局部受力所引起的韌帶和肌肉拉傷，通過拉伸腳踝能增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)的力量，防止腳部關(guān)節(jié)及韌帶拉傷。每次健身前，應(yīng)該選擇有足弓保護(hù)或者鞋墊的鞋子，能防止肌肉過分不協(xié)調(diào)，而出現(xiàn)的疼痛感。做完整的熱身以及放松運(yùn)動(dòng)，能夠防止全身骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折。

　　2、要根據(jù)自身特點(diǎn)來選擇合適的健身項(xiàng)目，不能超過身體負(fù)荷，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)讓身體感覺到稍微出汗發(fā)熱以及舒適感為止，不能盲目的為了提高身體抵抗力和免疫力，而盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng)。若是運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)了腦部缺氧，應(yīng)該立即停止，降低頭部的位置，讓大腦得到充足血液的供應(yīng)。

　　大量排汗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分的話，可能會(huì)引起身體虛脫，期間盡量不要喝含有咖啡因的飲料，不然會(huì)引起血管的收縮，從而導(dǎo)致心肌缺血。健身時(shí)出現(xiàn)不適感，應(yīng)該及時(shí)選擇空氣流通的地方休息，減少不必要的走動(dòng)和說話，運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)暈倒情況時(shí)，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生幫助，同時(shí)要觀察患者是否還有心跳、呼吸以及脈搏。若是已經(jīng)沒有了，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇以及人工呼吸等。

　　3、健身后應(yīng)該多注意休息，活動(dòng)失職緩解疲勞感，盡量不要吸煙，不然因?yàn)楣┭醪蛔悖霈F(xiàn)全身無力以及胸口悶痛。休息后仍然感覺到身體不適感或者頭疼頭暈，食量明顯減少，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，喝水越多出汗就會(huì)越多，同時(shí)身體里面的微量元素和電解質(zhì)，也會(huì)跟隨著流失，運(yùn)動(dòng)完成后，應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)飲料或者淡鹽水，來補(bǔ)充電解質(zhì)以及能量。

　　4、健身后不能立馬貪涼，以免讓寒氣入侵身體，導(dǎo)致體寒，防止出現(xiàn)感冒。另外，要注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜和水果。

【經(jīng)常健身有什么好處】

　　1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以鍛煉人體的心肺系統(tǒng)。無論是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，還是舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛煉，還能夠增加人體的肺活量。有益于心肺系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)提高你的心肺的功能。

　　2、

　　通過健身可以改變?nèi)说耐饷矄幔看蠹乙欢ú幌嘈拧５牵【幒茑嵵氐馗嬖V大家，健身確實(shí)能改變?nèi)说耐饷病＝∩碇挥型ㄟ^運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)可以改善內(nèi)臟的功能性，每一個(gè)內(nèi)臟都對(duì)應(yīng)著相應(yīng)臉部區(qū)域，改善內(nèi)臟的功能之后、外貌自然而然會(huì)得到改善。

　　3、健身可以改變?nèi)说纳聿摹．?dāng)人們要減肥的時(shí)候，第一選擇當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的時(shí)間才可以很好地消脂。

　　無氧運(yùn)動(dòng)可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長(zhǎng)肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長(zhǎng)肌肉，就要先用無氧的運(yùn)動(dòng)將肌肉纖維撕裂，當(dāng)肌肉纖維在自我修復(fù)的時(shí)候，肌肉就會(huì)變大。

　　4、健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個(gè)人的心態(tài)。當(dāng)你每天都堅(jiān)持用運(yùn)動(dòng)鍛煉著自己的身體的時(shí)候，得到的不僅僅是毅力，還有對(duì)美好自己的追求。健身，可以點(diǎn)燃人類對(duì)生活的熱愛。

　　5、健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)了。沖刺跑、深蹲、俯臥撐、杠鈴、啞鈴、引體向上等無氧運(yùn)動(dòng)都可有效增加你的爆發(fā)力。

【更新說明】

　　1、優(yōu)化傭金功能

　　2、課程詳情新增倍速功能

　　3、修復(fù)部分BUG