掌上體檢寶APP是一款集體內健康管理、疾病預防、營養指導等功能于一體的健康管理軟件。用戶可以通過該軟件方便地錄入個人生活飲食情況，包括食用油、糖分攝入量等各項數據，實現對身體健康的全面監測與管理。此外，掌上體檢寶APP提供權威的報告解讀服務，根據用戶的健康指標和數據，定制專屬調養方案，幫助用戶預防各類健康風險，確保身體健康。

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【功能介紹】

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【軟件特色】

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【高血壓患者的飲食禁忌】

　　1、以谷類食物為主

　　高血壓患者的飲食應該以谷類食物為主，根據每個人活動的不同，每天谷類和薯類的攝入量也有所不同，如輕中度活動的高血壓患者，每天的谷類攝入量應在150-400g，其中粗糧和雜糧要占大比例，少吃或不吃加入鈉鹽的谷類食品如咸面包、方便面等。此外，高血壓患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。

　　2、適量吃動物類食物

　　高血壓患者要適量吃魚、蝦、蛋、肉等食物，建議每天吃魚蝦類、肉類以及蛋類等各約25-50g，少吃或不吃高鈉、高脂以及高膽固醇的動物性食物，優選脫脂或低脂牛奶、酸奶等，每天奶類的攝入量約在200-300g。

　　3、每天吃點豆制品

　　高血壓患者每天可以適當吃點豆制品，如豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐腦等，但要避免吃豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐等。

　　4、頓頓蔬菜，天天水果

　　高血壓患者每天攝入的蔬菜量要達到500g，每天至少3個品種或以上最好，如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜等；每天攝入的水果量至少達到200g，每天至少1個品種或以上更好。

　　5、經常吃點堅果

　　高血壓患者可以適量吃些堅果，保持每周攝入量不超過50g即可；但需要提醒的是，合并有肥胖或超重者要特別注意攝入過多的脂肪，以免誘發高血壓發病、增加體重或導致減重失敗。

　　6、適量吃植物油

　　在食用油的選擇上，高血壓患者要優選富含不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油以及花生油等，盡量不吃動物油。此外，也要少吃或不吃油炸、高油脂以及含有反式脂肪的食品，如蛋糕、點心或人造黃油等。

　　7、不喝含糖飲料

　　高血壓患者最好不喝含糖飲料、碳酸飲料、濃茶和濃咖啡等，建議多喝白開水等，也可以適當喝些不加糖的水果汁和蔬菜汁等。此外，高血壓患者要盡量少喝或不喝酒。

【得了高血壓如何調理】

　　1、遠離酒精

　　很多高血壓患者都有喝酒的習慣，但是有相關的研究表明，過度酗酒實際上是誘發高血壓的一重要原因。飲酒量越高的患者血壓升高得也越快，而且酒精也會影響降壓藥的治療效果，因此高血壓患者戒酒是必不可少的。

　　2、飲食清淡

　　高血壓患者的飲食是要求低鹽的，因為鹽的成分是氯化鈉。如果體內攝入太多鹽的話，氯化鈉就會通過滲透作用使血管收縮,從而導致血壓升高。而鹽中的一些元素（比如碘），是人體必不可少的，所以在平時的飲食中應該吃一定量的鹽，但又要注意不過量，注意飲食清淡。

　　3、控制糖的攝入

　　說起糖分的來源，日常生活中經常吃的米飯、水果中都含有糖分。因此糖也是生活當中不可缺少的一部分。但是對于高血壓患者來說，應該控制對糖的攝入。因為甜食會影響病人體內血糖濃度，過度攝入糖分可能誘發糖尿病。

　　4、吃合適的水果蔬菜

　　蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補充元素，有利于患者身體健康。

　　5、晚餐應該少吃

　　對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。

　　6、切勿亂喝補藥

　　一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人最好不要亂吃補藥，因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌，盲目進補可能會適得其反，應該在醫生的監督之下進行引用。

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