健康云記錄是一款健康運動軟件，該軟件功能豐富，適合人群廣，用戶在進行走路、運動鍛煉的時候還可以了解到自己每日的走路步數(shù)、里程和每日的卡路里消耗量，來幫助用戶能更好的了解自己的運動狀況，并且能對自己的健康有一個更好的規(guī)劃，幫助用戶養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

【軟件功能】

　　1、有氧運動時長功能，記錄每周的有氧運動時長，并通過權(quán)威的方法幫助你衡量每一周的運動量是否達(dá)標(biāo)；

　　2、時刻監(jiān)測記錄運動健康數(shù)據(jù)，可記錄查看運動健康數(shù)據(jù)；

　　3、專業(yè)的運動健身內(nèi)容，提供科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫你進行更有效的身體鍛煉；

　　4、多運動記錄及挑戰(zhàn)、群組PK等功能，幫你記錄多項運動的數(shù)據(jù)及軌跡，提供多樣有趣、有益身心的運動/睡眠挑戰(zhàn)，和有趣的人一起進行運動PK。

【適用范圍】

　　上班族：單純且安靜的睡前環(huán)境，卸去壓力和焦慮；

　　學(xué)生：保證睡眠質(zhì)量，提高注意力，增強學(xué)習(xí)效率；

　　老人：記錄打鼾和呼吸情況，讓兒女了解爸媽的睡眠健康狀況；

　　寶寶：記錄寶寶醒來的時間及次數(shù)，讓父母了解寶寶睡眠質(zhì)量；

　　情侶：請求查看對方昨晚睡得好不好。還可以睡前互動、互道早安；

　　女生：睡前瑜伽音樂，放松身體，更快入睡，告別黑眼圈；

　　健身：合理規(guī)劃睡眠時間，提高新陳代謝，為增肌減脂助力。

【有氧運動方式】

　　有氧運動是人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉，要求全身的主要肌群參與的，運動持續(xù)時間長、有韻律、能很好的幫助人體鍛煉心、肺的功能，更有利于人體的健康。下面就讓小編來給大家?guī)硪恍┹^好的有氧運動的方式。

　　1、游泳

　　運動優(yōu)點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運動；當(dāng)配合節(jié)食時，效果更加顯著。

　　2、慢跑

　　運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

　　3、自行車

　　運動優(yōu)點：延緩大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳及跑步相同。

【有氧運動作用】

　　有氧運動相對于無氧運動，更有利于人體的健康，它可使人的呼吸和心跳適當(dāng)加快，促使血氧的濃度升高，能更好的滿足了人體的全身組織、大腦以及內(nèi)臟器官對血氧的需求；并且長期的有氧運動能有利于人體增強體質(zhì)、延緩衰老，下面就由小編來為大家介紹一下有氧運動的具體作用：

　　第一：控制血壓。

　　第二：增強肺功能。

　　第三，改善心功能，增加血液總量，可預(yù)防心臟病的發(fā)生。

　　第四：提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。

　　第五：減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。

　　第六：增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松。

　　第七：改善心理狀態(tài)。

【更新內(nèi)容】

　　v1.4.0：

　　優(yōu)化記錄體重、寫日記功能

　　修復(fù)云空間已知問題

　　v1.3.2：

　　隱私政策整改