舞蹈寶典是一款非常優(yōu)秀的舞蹈學(xué)習(xí)軟件，該軟件是專門為舞蹈愛好者和舞蹈考生而推出的，上面匯聚了海量?jī)?yōu)質(zhì)的舞蹈學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括了有關(guān)舞蹈的新聞資訊、教材展示、教學(xué)培訓(xùn)三大模塊，在這里用戶可以隨時(shí)了解到有關(guān)舞蹈的各種信息，并且考生可以在這里進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)，有著專業(yè)的舞蹈教師在線教學(xué)，幫助考生能夠輕松的通過考試，以及舞蹈教師還可以在這申請(qǐng)培訓(xùn)進(jìn)修，為每一位舞蹈人士帶來了優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

【軟件特色】

　　【新聞資訊】國內(nèi)舞蹈考級(jí)一手資訊，快速了解國內(nèi)考級(jí)相關(guān)政策動(dòng)態(tài)。

　　【教材展示】分段精品教材展示，提供專業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)知識(shí)，高效提高學(xué)生舞蹈水平。

　　【教學(xué)培訓(xùn)】

　　學(xué)生考級(jí)：

　　學(xué)生完善資料后報(bào)考對(duì)應(yīng)考試；

　　考試成績(jī)公示快速查詢；

　　考試結(jié)束證書一鍵查詢。

　　師資培訓(xùn)：

　　舞蹈教師可申請(qǐng)培訓(xùn)班進(jìn)修；

　　課程完成進(jìn)度查詢；

　　課程結(jié)業(yè)證書查詢。

【軟件亮點(diǎn)】

　　專業(yè)舞蹈老師保姆式教學(xué)：分解動(dòng)作保姆式講解，零基礎(chǔ)學(xué)舞也能事半功倍；

　　在家也能學(xué)：隨時(shí)隨地，在家也能快速進(jìn)入學(xué)舞狀態(tài)；

　　多種實(shí)用功能：手機(jī)投屏、投屏到筆記本電腦、調(diào)整播放速度、鏡面翻轉(zhuǎn)、精心分段的內(nèi)容等等；

　　視頻全部支持鏡面&慢速播放：鏡面翻轉(zhuǎn)+自定義視頻播放速度，和舞蹈教室學(xué)習(xí)一模一樣；

　　分解課程，碎片化時(shí)間不浪費(fèi)：每段舞蹈都進(jìn)行小節(jié)分解，0基礎(chǔ)的你，也能輕松學(xué)會(huì)跳舞；

　　用戶量最大的舞蹈APP：快來發(fā)布下自己的舞蹈作品，感受下被上百萬人點(diǎn)贊的感覺！

【跳舞的好處】

　　1、跳舞能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、跳舞能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、跳舞能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、經(jīng)常跟著旋律音樂擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　6、跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

　　7、定時(shí)堅(jiān)持，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

　　9、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10、跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11、排芪能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

　　12、對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

【跳舞的注意事項(xiàng)】

　　1、在跳舞前，需要準(zhǔn)備一套專業(yè)的舞蹈服飾。眾所周知，跳舞是非常耗費(fèi)力氣的，在跳舞的過程中會(huì)出很多汗，因此，舞服應(yīng)選擇速干、散熱性能好的面料。

　　2、跳舞之前不宜吃太多，因?yàn)樵谔璧倪^程中會(huì)動(dòng)用身體多個(gè)部位，特別是下腰、旋轉(zhuǎn)時(shí)，如果吃的太多，很容易造成胃部不舒服。因此，建議大家在飯后一小時(shí)再練舞。

　　3、跳舞之前一定要做好熱身工作，讓身體各個(gè)部位都活動(dòng)開。大家都知道有些舞蹈節(jié)奏非常快，如果沒有熱身就開始跳的話，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉拉傷。

　　4、跳舞的過程中一定要注意自己的舞步和動(dòng)作，以及隨時(shí)觀察周圍舞者的狀態(tài)，因?yàn)橛袝r(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)自己或同伴發(fā)生失誤，特別是初期學(xué)舞的人，一旦發(fā)生失誤很容易出現(xiàn)碰撞。

　　5、跳完舞之后要做一些放松動(dòng)作，因?yàn)樵诖罅康奈璧竸?dòng)作后，肌肉是處于一個(gè)緊張狀態(tài)下的，如果突然停止的話，很容易發(fā)生肌肉抽搐或肌肉拉傷。

　　6、跳完舞后要及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃郑貏e是炎熱的夏季，以免發(fā)生脫水的情況，可以選擇淡鹽水。另外，身體素質(zhì)不太好的舞者，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分。

　　7、跳完舞后不要馬上沖涼，尤其是女性舞者，因?yàn)榇藭r(shí)身體還處于興奮狀態(tài)，突然受涼會(huì)引發(fā)身體部位的肌肉收縮，導(dǎo)致肩部、腰部、腿部出現(xiàn)疼痛。

　　8、跳完舞后要及時(shí)更換衣物，特別是在冬季又或者是戶外，在跳完舞之后應(yīng)該把衣服及時(shí)換下，防止手提受涼引發(fā)感冒。

【更新內(nèi)容】

　　v1.3.1：

　　-優(yōu)化了app操作體驗(yàn)

　　-修復(fù)了已知問題，提升了app的穩(wěn)定性