一起運動是一款優質的運動服務軟件，致力幫助用戶更好的鍛煉自己的身體。軟件主要提供跑步的運動方式，大家在跑步的時候可以打開它，這樣就可以很便捷的記錄自己的運動軌跡和歷程等數據內容。并且通過軟件可以設置自己的運動目標，每天完成目標就可以打卡，這樣才能讓自己堅持下來。軟件還提供了運動直播的功能，和好友實時分享路線軌跡，這樣也可以讓其他人來督促自己，需要的朋友歡迎下載體驗。

【軟件功能】

　　【多人同時運動 】運動沒動力，開啟多人同時運動，讓好友為你加油鼓勁

　　【準確數據分析記錄】準確的記錄跑步騎行健走運動軌跡，記錄每一次活動挑戰

　　【運動圈子，運動達人都在這里】加入圈子、隨時隨地發現附近的運動達人，分享你的運動心得

【跑步的好處】

　　1、提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

　　2、“通風”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

　　3、“泵”力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

　　4、促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

　　5、保持穩固：經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

　　6、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松“內啡呔”。

　　7、保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以使皮膚緊致、延緩衰老。

　　8、儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

　　9、塑形：通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。

【劇烈運動后應當注意】

　　1、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

　　2、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

　　3、不宜暴飲。劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　4、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

　　5、不宜馬上飲酒。劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎癥，造成痛風等。

　　6、不宜馬上吸煙。運動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處于高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復過程，人更易感到疲勞。

【更新內容】

　　v2.0.2：

　　1.申請位置、相冊權限時，已同步告知用戶其目的

　　2.增加運動排行榜功能

　　v1.9.1：

　　1.增加發動態功能

　　2.增加個人主頁功能

　　3.修復部分手機不能上傳頭像和保存運動數據

　　v1.7.0：

　　1.增加發動態功能

　　2.增加個人主頁功能

　　3.修改部分錯誤